è passato più di un mese considerando che il mio ultimo appuntamento con Evelyn Tribole (RD e autore di Intuitive Eating). Sfortunatamente, sono stato troppo impegnato per vederla considerarlo allora, ma ho fatto davvero bene con un’alimentazione intuitiva.
O almeno, stavo andando davvero bene fino a questa settimana.
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Sto ancora imparando gli spunti della fame del mio corpo, quindi ho davvero bisogno di prestare attenzione a loro – qualcosa che ho trascurato ultimamente. Se non mangio quando inizio a avere fame, mangio troppo o non riesco a smettere di mangiare tutto il giorno. È molto cruciale per me essere consapevoli di ciò che il mio corpo sta segnalando in modo da poterlo alimentare bene per fermare una abbuffata (la vera parola “b”). Forse potrebbe essere saggio ricorrere ad altre opzioni come CBD UK.
Ho fallito domenica quando mi sono fatto uno spuntino nell’oblio. E oggi non ho fallito nel non pianificare e consumare ansia, questo mi ha infastidito così tanto che ora sto cercando di trovare alternative come il CBD a spettro completo per affrontare adeguatamente lo stress. Avevo circa 20 minuti dopo le lezioni per prendermi il pranzo e mettermi al lavoro. Sono andato in un supermercato locale di fascia alta pensando che avrebbero avuto molte buone opzioni vegetariane, ma mi sbagliavo.
Ci ho pensato per un minuto e ho preso la decisione esecutiva di acquistare quella che pensavo fosse l’opzione sandwich più sana che avevano: il tacchino sul grano. Sapevo che sarei rimasto bloccato al lavoro fino alle 18:00 e avevo bisogno di proteine, quindi il mio normale sandwich vegetariano non sarebbe stato l’opzione migliore. bell’aspetto.
Immagino che sia passato molto tempo considerando che ho comprato un panino con tacchino perché la quantità di carne era ridicola. Come, per davvero. Penso che sia uno scherzo mettere così tante cose in un panino. Cade a pezzi.
Tuttavia, mettere tanta ciliegina su un cupcake non è così frivolo, ma sto divagando …
(fonte)
Ho mangiato metà del panino per pranzo più le insalate. Il sandwich non era nemmeno così buono ed ero arrabbiato con me stesso per aver ordinato quello che pensavo avrei dovuto. In realtà, ero molto più arrabbiato con me stesso per non fare le valigie, ma non sono perfetto.
Ho anche afferrato questo yogurt Maglia AS Roma per uno spuntino pomeridiano. Non era un chobani di ananas, ma sto ancora superando l’esperienza viziata che ho avuto ieri.
Ad ogni modo, quando sono tornato a casa ho avuto una grande “intuitiva alimentazione” (leggi: abbuffata) e ho mangiato l’altra metà del mio sandwich più patatine e una vitatop. Era un “crollo” perché non ero sicuro di avere fame. Penso di essere stato stressato e panico molto più di ogni altra cosa.
Il punto è che ero in piedi nella mia cucina a mangiare fino Maglia Nazionale di calcio della Ghana a quando non ero passato a pieno – non intuitivo. Ed è una sveglia che devo tornare alle basi perché sono ancora in corso.
Non ho il tempo di leggere la copertina del libro per coprire ideale ora. Lo voglio davvero perché penso di essere in un ottimo posto per usarlo davvero, ma ora sono completamente sommerso da scuola e lavoro e blog ideale e riesco a malapena a trovare il tempo per la doccia. Merda, mi sono appena reso conto di non aver fatto la doccia oggi.
Comunque, ecco i 10 principi di alimentazione intuitiva e dove penso di essere con loro …
I dieci principi di alimentazione intuitiva sono disponibili nel libro e sul loro sito web. Sono:
1. Abbassa la mentalità dietetica – fatta e fatta
2. Onora la tua fame – sì. Mangio quando ho fame. Il problema è occasionalmente mangiando quando non ho fame.
3. Fai pace con il cibo – Non c’è cibo che sia vietato o “rinunciato”.
4. Sfida la polizia alimentare – Ho Maglia SS Lazio combattuto la legge e ho vinto.
5. Rispetta la tua pienezza – *Questo è dove sono ora. In genere mangio la pienezza oltre o mangio quando non ho nemmeno fame, quindi supera la pienezza.
6. Scopri il tuo fattore di adempimento
7. Onora i tuoi sentimenti senza cibo: la mia ansia deve essere gestita con una migliore pianificazione e un tempo indietro, non il cibo come ho fatto oggi.
8. Rispetta il tuo corpo
9. Esercizio: questo è un po ‘ovvio.
10. Onora la tua salute
La morale di questa storia è che mi concentrerò di nuovo sull’alimentazione intuitiva e farò uno sforzo reale per fermare le binge.
Cose che so di me stesso:
1. Mangio quando ho fame
2. Mangio quando sono stressato o mi sento fuori controllo
Come posso smettere di bingi:
1. Ottieni 8 ore di sonno ogni notte
2. Organizzati così non mi sento sopraffatto e stressato
Ora sono incredibilmente sopraffatto dallo scuola, al lavoro, ai blog e alle cose dell’organizzazione personale ideali.
E tutto continua ad accumularsi sopra, quindi mi sento come se non potessi andare avanti! Anche scrivere quanto sono stressato mi fa venire voglia di piangere o entrare nella mia automobile per iniziare una nuova vita in Messico con gli indiani di Tarahumara.
Il resto della mia notte è suddiviso in incrementi di tempo di 30 minuti dedicati a scuola, e -mail e scrittura freelance. Intendo essere coinvolto entro venerdì in modo da poter respirare di nuovo?
Se non sto bloggando al mattino, vieni a cercareIo in Messico.
Al secondo pensiero, lasciami solo …
Inviami la cartella di lavoro
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