ciao sbircia? Spero che abbiate passato una bella giornata! È mercoledì sera, il che significa che il fine settimana si sta sbirciando dietro l’angolo. Tenere duro! (Quel discorso era più per me che per te.)
Non credo che il mio pasto congelato, l’insalata e il pranzo di mela erano cibo sufficiente poiché avevo fame un’ora dopo. Ho gestito per posticipare il mio spuntino fino alle 15:00 (tra classe e laboratorio), tuttavia ho lasciato la classe super affamata tre ore dopo.
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Ho affrettato House e ho scavato nelle ciambelle in Maglia Nazionale di calcio della Corea del Sud polvere di Ben, che gli ho comprato, quindi prendo il pieno obbligo per quell’indiscrezione. Oltre a fare una cena veloce, quindi potrei ottenere un po ‘di cibo autentico, patate meravigliose e ceci arrostiti Maglia SSC Napoli rimanenti e germogli.
Dopo cena ho ricreato il mio eccezionale “è verde, tuttavia ha un sapore di burro di arachidi al cioccolato”. Anche a Ben piace questo.
Frullato di burro di arachidi al cioccolato
Farina di arachidi 1/4C
pacchetto di cacao caldo immediato
Ghiaccio
tazza di latte di mandorle (aggiungi altro se è altrettanto denso)
spinaci
1/3tsp xanthan gum
Quindi, preparati a stupirsi.
Rose intuitive alimentari – Dopo aver superato alcune vecchie note dalle sessioni con il mio RD, credo di essermi allontanato dalla cosa che ha impedito di mangiare/abbuffarsi durante la notte (un’abitudine estremamente distruttiva che ho avuto per molto tempo). Ho appena detto di recente che dovresti
“Fai colazione come un re, pranzo come un principe e cena come un povero”.
Questo è simile a qualcosa che Evelyn mi ha suggerito qualche tempo fa. Ha dichiarato che ho bisogno di a.) Mangia colazioni più grandi e pranzi o b.) Ho un enorme spuntino pomeridiano (come un piccolo pasto).
Lo stavo facendo per un po ‘e qualunque cosa stesse andando senza intoppi, tuttavia credo di aver perso la traccia di quello sforzo e la mia colazione e i pranzi mi stanno lasciando per il desiderio. Oltre a fidati di me, questo desiderio viene soddisfatto quando ricevo casa alle 18:45 in una casa vuota e in una cucina completa.
Ad ogni modo, mi assicurerò di fare colazione e pranzo un po ‘più in alto nelle calorie e vedere se questo mi riporta in un’ottima posizione con la notte a mangiare. Stavo andando bene per molto tempo sufficiente da credere che questo piano funzioni con me. Non ho davvero il tempo per i mini-pasticcini, per assicurarmi che non sia un’opzione. La mia routine mi offre davvero tempo per 3 pasti primari e uno spuntino.
*Nota a margine: ho una serie di richieste per blog su Intuitive Eating More. Non l’avevo affrontato da un po ‘da quando stavo andando molto bene con esso e mi sentivo benissimo?
Stavo osservando ciò che funzionava e ciò che non era senza componderci. Tuttavia, dal momento che ho un momento difficile e mi è stato chiesto di affrontarlo, proprio qui lo è.
Se questa parte di RER ti dà fastidio, sentiti libero di ignorarlo. Comprendo totalmente? Capisco che può essere stancante o “strano” se non lo “capisci” o non hai problemi simili.
*Aggiornato per aggiungere: Rant cancellato proprio qui.
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